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【これだけでOK】初心者必見、サウナを楽しむ手順5つを紹介

2021年6月30日

サラリーマン君
なんか身体がシャキッとしないなぁ〜

なんかサウナがいいらしいけど、どうなの?サウナ?

こう言ったお悩みを持ってる人に向けて、サウナについて紹介します。

実は、この記事で紹介する「サウナの入り方」を実践すると、誰でも簡単に「ととのう」ことが出来ます。

サラリーマン君
「ととのう」ってなんだよ?

ととのうって外気浴のことさ
ひぐ

サラリーマン君
ガイキヨク?何それ?

本記事を書いてるボクは、まだまだサウナー歴1年弱のペーペー。こんなボクでも、すっかり「ととのう」ことが出来るようになりました。

そこで、実際にサウナに入る時の手順を5つ紹介します。

読み終える頃には、サウナに行きたくなるはず。

それでは、よろしくお願いします!

 

サウナって何がいいの?

ただ、ただ、気持ちいい

結論これだけなんですよ。

もうね、これ以外の言葉はいらない。

「あー気持ちいい、最高じゃん」

この気持ちを味わうためだけに、サウナに通ってます。

難しい話は一切なし。

ハイ、おしまい!

ってくらい、本当これだけ。

今すぐ、この記事読むのやめて、サウナに行って欲しいくらい、最高なんです。

サラリーマン君
わかった!とりあえず行ってくる!

いいね!即行動って素敵。でも最後まで読んで!すぐ読み終わるから!
ひぐ

安価で楽しめる

ボクが通ってるサウナは、田舎のいわゆるスーパー銭湯的なところ。

なんと550円で入れます。

いいですよね。田舎最高なんです。

地方にお住まいの方なら、一般的に1,000円せずに入れるところが多いかと。

都市部や有名なサウナ施設になると、2,000円〜3,000円程度の場所もあります。

何か特別なご褒美として、年に数回行くのなら良いかもです。

ただ、日常的に通えるサウナってなると、数百円レベルのサウナがありがたいですよね。

こんな安く済む趣味は、なかなか見つかりませんよ。

しかも、たった数百円の投資なのに、得られるリターンが半端ないんです。

ってことで、サクッと次に進みます。

健康になれる

で、得られるリターンは、ズバリ健康体。

いくらお金があろうと、いくら時間を持ってようと、健康でなければ意味がありません。

老若男女、万国共通、森羅万象、すべての人が求めてると言っても過言ではない
ひぐ

サラリーマン君
さすがに、それは言い過ぎだな

じゃ、実際にサウナに入る手順を紹介します。

サウナに入る手順5つ

今からご紹介するのが一般的な入り方。

もちろん、絶対この通りにしなきゃいけないなんてことはありません。

あくまで、目安です。

では、解説していきましょう!

手順① 体調と相談する

サウナに行ってはいけない時があります。

ここに注意

  • 満腹の時
  • 飲酒してる時
  • 妊娠してる時

これは医者でもなんでもない、ボクの意見なので、絶対正解ではありません。

ただ、サウナ関連の本に書いてあるのはこんな感じです。

あくまで、サウナは健康を保つための場所。

病気になってから、治療するためにいく場所ではありません。

想像以上に、サウナは体力を消耗します。

体調が良い時にいきましょう。

手順② 身体を洗う

言うまでもありませんが、入浴前には身体をきれいに洗いましょう。

  • 自宅にサウナがある
  • アウトドアのキャンプサウナに入る

こんな場合は、身体を洗う場所はないかもです。

ただ、一般的なサウナ施設の場合は、身体を洗う場所はあるはず。

サラリーマン君
衛生面は大事にしなきゃだね

汗をかきやすくなるって効果もあるよ
ひぐ

身体を洗うことで、毛穴の皮脂が落ち、汗腺が開きやすくなります。

サウナの効果を最大限活かすためにも、身体は絶対に洗いましょうね。

手順③ サウナに入る

サウナ行ったことのない人でも、サウナの中ってなんとなく、想像できませんかね?

そう!階段みたいになってるんですよ。

サラリーマン君
で、どこに座れば良いの?

初心者は一番下の段がおすすめだよ
ひぐ

上に行けば行くほど、温度が上がります。

最初は下の段から挑戦しましょう。

サラリーマン君
何分入ってりゃ良いんだよ?

目安は10分程度だけど、自分の身体と相談しなきゃダメだよ
ひぐ

サウナは我慢比べではありません。ましてや、個人差があるので「何分」と決めつけるのは危険。

「もう出たい」って思ったら出ましょう。無理は禁物。

手順④ 水風呂に入る

「水風呂こそサウナ」ってサウナーは口をそろえます。

サウナから出た後は、汗を流し、水風呂に入りましょう。

水風呂に入る時のコツを伝授しましょう。

ポイント

  • 息を吐きながら入る
  • 両手を水につけない
  • 最初の5秒を耐える

サラリーマン君
冷たいの苦手なんだよなぁ

騙されたと思って入ってみるんだな。世界が変わるよ
ひぐ

水風呂もサウナと同じ「何分入ってりゃ良いの?」と聞かないでください。

強いて言うなら、目安は1分から2分。

ポイントは「喉がスースー」するまで。

手順⑤ 外気浴をする

ここからが「ととのう」時間です。

軽く身体を拭いてから、休憩できる場所にいきましょう。

出来れば、外の風を感じれる場所がベスト。

なぜなら、宇宙と一体化するからです。

サラリーマン君
何言ってんの?ヤバいんじゃない?

ああ、そうかもしれない。もはや否定はしないな
ひぐ

「合法的な麻薬」とも言われるサウナ。

外気浴の時に、最大限の多幸感を感じるわけです。

何も考えず、ボーッと風を感じる。

脳内なんちゃらの、なんとかが、どうなってこう。みたいな説明は、ググればいくらでも出てきます。

なので、ここでの説明はしません。

とにかく、無心で風を感じるだけで良いのです。

ここまでで、1セット。

これを3セット〜4セット繰り返すと、もう最高です

まとめ:正しい作法を知り、サウナを楽しもう!

いかがでしたでしょうか?サウナ行きたくなりましたか?

記事を書いてるボクは、もう我慢できません。サクッとまとめて、サウナ行ってきます。

まとめ

  • サウナは、ただただ、気持ちいい
  • 手順通りに入ると、ととのう

まとめると、この2点に集約されます。

もう、特別な理由はいりません。

ただサウナに行けば、幸せになれる。

それだけです。

サウナが好きすぎて、を書きました。

もし良かったら、読んでみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

 

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